hal yg diutamakan dalam melakukan lompat jangkit
Penjaskes
ristiyano
Pertanyaan
hal yg diutamakan dalam melakukan lompat jangkit
1 Jawaban
-
1. Jawaban sabnanana
Hal-hal Penting dalam Lompat Jangkit
a. Kesalahan-kesalahan yang sering dilakukan dalam lompat jangkit
1) Awalan kurang cepat.
2) Panjang langkah kurang teratur.
3) Awalan yang dipercepat pada saat akan menumpu pada balok tumpuan.
4) Jarak awalan yang terlalu pendek.
5) Tolakan yang membentuk sudut terlalu besar, sehinga lompatan melambung tinggi.
6) Jengkeknya hanya sekedar menerima berat badan saja, tidak mampu melenting untuk membuat langkah lebar.
7) Lompatan kedua (langkah) hanya pendek saja, tidak kelihatan adanya saat melayang.
b. Hal-hal yang harus dihindari dan yang harus dilakukan
1) Hal-hal yang harus dihindari
a) Mendarat dengan tumit.
b) Badan condong terlalu jauh ke depan.
c) Mendara dengan penuh ketegangan.
d) Gerakan badan yang pendek, mendadak dan menyilang tubuh.
e) Ketidak seimbangan ke samping.
f) Tolakan/take-off yang kurang sempurna.
g) Kaki tolakan yang tegang kaku selama melayang di atas tanah.
h) Tidak sempurna dorongan pada tolakan kedua dan ketiga.
2) Hal-hal yang harus dilakukan
a) Mendarat dengan seluruh telapak kaki.
b) Usahakan togok badan senantiasa tegak.
c) Buat pendaratan yang aktif.
d) Capai gerak lengan yang luas namun tetap terkoordinir.
e) Capai gerak seimbang dalam lompatan.
f) Capai dorongan ke depan dank e atas.
g) Buat gerakan memutar kaki tolak pada tolakan pertama.
h) Capai pengangkatan kaki ayun yang kuat dan tinggi pada tolakan kedua dan ketiga.