Jelas kan cara melakukan back-lift

Cara melakukannya :
(a) Mula-mula tidur telungkup, kaki rapat dan
kedua tangan berpegangan di belakang kepala.
(b) Kemudian angkatlah badan dengan dada tidak
menyentuh ke lantai.
(c) Posisi kaki tetap masih menyentuh pada lantai
agar kedua kaki tidak bergerak.
(d) Pergelangan kaki bisa dipegang oleh teman dan
dapat pula tidak dipegang.
(e) Gerakan ini dilakukan berulang-ulang selama
15-30 detik