perbedaan lemparan dengan awalan croos step dengan langkah jingkat

Awalan dapat dilakukan dengan berlari sebanyak 13 langkah,kemudian diambah lagi dengan 3 langkah untuk persiapan dan melaksanakan lemparan

Saat langkah jingkat Setelah mengambil awalan lari,kemudian pada langkah ke-5,tangan kanan meluruskan lembing ke belakang bawah..