sebutkan 20 jenis buah buahan dan sayur sayuran jadi 10 sayur 10 buah sama kandungannya dan manfaat

sayur:kankung,bayam,daun ubi,wortel,kacang panjang,kol,jipan,bayam merah,labu,tauge.
buah:apel,sirsak,salak,manggis,durian,jeruk,nanas,pepaya,pir,markisa,anggur

Sayur :
1. wortel mengandung vit. A bermanfaat untuk kesehatan mata
2. cabai mengandung vit. A
3. brokoli vit A, B, C, K, dan mineral seperti kalsium juga zat besi. Kandungan serat dan antioksidan sangat bagus untuk kesehatan
4. taoge mengadung  A, B kompleks, C, E, serta mineral seperti kalsium, zat besi, magnesium, kalium, serat, folat, asam amino, dan protein. Bermanfaat untuk mencegah kanker, menguatkan tulang  mencegah serangan jantung
5. jagung sumber karbohidrat kompleks, vit B, dan C, karoten, kalium, zat besi, magnesium, fosfor, omega 6, dan lemak tak jenuh yang dapat membantu menurunkan kolesterol. Untuk melancarkan asi, menyehatkan mata, mencegah diabetes

Buah :
1. jeruk mengandung vit. C untuk kekebalan tubuh
2. manggis sbg pelangsing alami, mengatasi batu ginjal
3. pisang mengandung vitamin dan mineral penting seperti vitamin B kompleks, vitamin C, juga kalium, magnesium, fosfor, zat besi, dan kalsium.
manfaat sumber energi dan untuk masker, mengobati sakit maag
4. semangka mengandung vitamin A, B1, B2, B3, B6, B9, C, kalsium, karbohidrat, zinc, magnesium, fosfor, kalium dan masih banyak lagi. sbg obat kencing manis, obat sariawan